Çocukları yemeye zorlamayın

Anneler çocuk ne kadar yerse yesin onun hiçbir zaman doymadığını düşünür ve sürekli çocuğu zorlarlar. Uzmanlar, bu durumu çocuğun iradesine yapılmış bir baskı olarak değerlendiriyor ve şu tavsiyelerde bulunuyor...

Anne-babalar çocuğu doğru beslenme alışkanlığı kazanmaları noktasında desteklemeli ancak yeme konusunda zorlamamalıdırlar.

* Günlük ne kadar kalori almanız gerekiyorsa o kadar alın, yediğiniz besinleri buna göre düzenleyin.

* Yemeği hızlı yemeyin, sofranızı televizyona yakın yere kurmayın. Duygularınızı kontrol edemediğinizde yemeğe yönelmeyin, tıka basa yemeyin.

* Tatlı yerine meyveyi tercih edin.

* Kalan yemekleri değerlendirin, israftan kaçının.

* Porsiyonlarınızı küçültün.

* Sofrada sebze, meyve ve tahılların yeterli miktarda bulunmasına özen gösterin. Her üründen yeterli miktarda alın.

* Sofranızda turp, havuç, pancar, ıspanak, karnabahar gibi besin çeşitliliğine önem verin. Tatlı mümkün olduğunca tüketmemeye özen gösterin.

* Süt, yoğurt ve peynir gibi ürünleri belli miktarda tüketin.

* Beyaz ekmekten kaçının, onun yerine tam buğday ekmeğini, pirinç yerine bulguru tercih edin.

* Mutfağınızda tahıllara önemli bir yer ayırın.

* Doymuş yağ asitleri şeker ve hazır gıdaları mümkün olduğunca tercih etmeyin.

* Turşu, salamura yiyecekler çok fazla tuz ihtiva eder. Sağlığınız için bu ürünlerden uzak durmaya çalışın.

Çocuklarla aynı sofrada olmak

* Sofraya çocuklarınızla birlikte oturun.

* Yemeğe besmele ile başlamaları konusunda çocuğu teşvik edin.

* Sofrada sohbet edin, çocuklarınızın düşüncelerini açmalarına yardımcı olun.

* Çocuğa şunu ye şunu yeme şeklinde uyarıda bulunmayın.

* Hiç yemiyorsun, neden yemiyorsun gibi ifadeler kullanmayın.

* Çocuğu hazır gıdaların zararları konusunda bilgilendirin.

* Çocuğu israfa karşı uyarın.

* Çocuğa kahvaltı alışkanlığı kazandırın.

* Yeterli su içmesi için teşvik edin.

Milli Gazete