16 Muharrem 1441 | 15 Eylül 2019 Pazar

CANLI DİNLECANLI DİNLE

Hayat

Ana Sayfa Haber Hayat

Çocukları yemeye zorlamayın

Son Güncelleme: 10 HAZİRAN 2019 - TSİ 10:42

Anneler çocuk ne kadar yerse yesin onun hiçbir zaman doymadığını düşünür ve sürekli çocuğu zorlarlar. Uzmanlar, bu durumu çocuğun iradesine yapılmış bir baskı olarak değerlendiriyor ve şu tavsiyelerde bulunuyor...

Anne-babalar çocuğu doğru beslenme alışkanlığı kazanmaları noktasında desteklemeli ancak yeme konusunda zorlamamalıdırlar.

* Günlük ne kadar kalori almanız gerekiyorsa o kadar alın, yediğiniz besinleri buna göre düzenleyin.

* Yemeği hızlı yemeyin, sofranızı televizyona yakın yere kurmayın. Duygularınızı kontrol edemediğinizde yemeğe yönelmeyin, tıka basa yemeyin.

* Tatlı yerine meyveyi tercih edin.

* Kalan yemekleri değerlendirin, israftan kaçının.

* Porsiyonlarınızı küçültün.

* Sofrada sebze, meyve ve tahılların yeterli miktarda bulunmasına özen gösterin. Her üründen yeterli miktarda alın.

* Sofranızda turp, havuç, pancar, ıspanak, karnabahar gibi besin çeşitliliğine önem verin. Tatlı mümkün olduğunca tüketmemeye özen gösterin.

* Süt, yoğurt ve peynir gibi ürünleri belli miktarda tüketin.

* Beyaz ekmekten kaçının, onun yerine tam buğday ekmeğini, pirinç yerine bulguru tercih edin.

* Mutfağınızda tahıllara önemli bir yer ayırın.

* Doymuş yağ asitleri şeker ve hazır gıdaları mümkün olduğunca tercih etmeyin.

* Turşu, salamura yiyecekler çok fazla tuz ihtiva eder. Sağlığınız için bu ürünlerden uzak durmaya çalışın.

Çocuklarla aynı sofrada olmak

* Sofraya çocuklarınızla birlikte oturun.

* Yemeğe besmele ile başlamaları konusunda çocuğu teşvik edin.

* Sofrada sohbet edin, çocuklarınızın düşüncelerini açmalarına yardımcı olun.

* Çocuğa şunu ye şunu yeme şeklinde uyarıda bulunmayın.

* Hiç yemiyorsun, neden yemiyorsun gibi ifadeler kullanmayın.

* Çocuğu hazır gıdaların zararları konusunda bilgilendirin.

* Çocuğu israfa karşı uyarın.

* Çocuğa kahvaltı alışkanlığı kazandırın.

* Yeterli su içmesi için teşvik edin.

Milli Gazete