Akşam19:53 Yatsı21:20 İmsak04:39 Güneş06:12 İşrak06:52 Öğle13:08 İkindi16:53

Hava -

Parçalı Bulutlu 18°C Nem %67

Türkçe

9 Şevval 1445 18 Nisan 2024 Perşembe

Akradaş Olmak İstiyorum

Medya
Haberler
AKRA
Araçlar

Bunlar uyku kalitesini bozuyor

15.09.2012 |

Uyumaya hazırlanırken bilgisayar kullanmak, uyku apnesi, sigara kullanımı gibi durumlarda uyku kalitesi bozulabiliyor.Uygulamalı Ergonomi dergisi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre yatmaya hazırlanırken bilgisayar, tablet bilgisayar ve akıllı telefonları elden bırakmak gerekiyor.

Rensselaer Politeknik Enstitüsü’ndeki araştırmaya katılan denekler yatmadan önce belirtilen teknik cihazlarda film izlediler ya da oyun oynadılar. Deney sonucunda yatmadan önceki 2 saatlik süre boyunca elektronik cihaz kullanmanın uykuda salgılanan melatonin seviyesini yüzde 22 düşürdüğü ortaya çıktı. Uzmanlara göre melatonin seviyesinin düşmesi uyku kalitesinde ciddi hasara yol açtığı gibi obezite ve diyabet riskini de yükseltiyor.

Uyku apnesi okul başarısını düşürüyor

Okul öncesi çocuklarda toplam uyku süresinin 11-12 saat olduğunu belirten Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Refika Ersu, 6-12 yaş döneminde ise bu sürenin 9-11 saat olması gerektiğini söyledi.

Horlama ve tıkayıcı uyku apnesinin çocuklarda da sık görülen bir durum olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Ersu, şöyle konuştu: ''Tıkayıcı uyku apne sendromu, uyku sırasında tam veya kısmi hava yolu tıkanması sonucunda normal solunumun ve uyku yapısının bozulmasıdır. Tıkayıcı uyku apne sendromu en sık 2-6 yaş arasındaki çocuklarda bademcik ve geniz eti büyümesine bağlı olarak oluşur. Eğer tedavi edilmezse çocukların sağlığını, eğitimlerini ve yaşam kalitesini etkiler.''

Tıkayıcı uyku apnesi olan çocuklarda öğrenme zorluğu yaşandığını, kalabalık sınıflarda öğretmenlerin bunu fark edemeyeceğini vurgulayan Ersu, ''Kronik horlama sıklığı, İstanbul'da ilköğretim çocuklarında yaptığımız bir çalışmada yüzde 7 çıktı. Ancak tıkayıcı apne her horlayan çocukta olmadığı için sıklığı daha azdır ve çocukların yüzde 1'inde görülür" dedi.

Sigara içenlere rahat uyku yok

Almanya’da Charite Berlin Tıp Okulu tarafından yapılan araştırmaya göre, sigara tiryakileri daha az uyuyor ve uyku kaliteleri daha düşük oluyor.

Araştırmada 1100 sigara tiryakisinin yüzde 17’si günde 6 saatten az uyduğunu, yüzde 28’i uyku kalitesini “rahatsız” bulduğunu söyledi. Uzmanlar uykusuzluk çekenlere sigarayı bırakmalarını önerdi.

Hürriyet /Milliyet / Milli Gazete

Sabah yorgunlarına 10 tavsiye

Ekransız odada uyuyan ergenlerin uyku kalitesi artıyor

Yeni bir hayat planı yapmak

Çocukta stresin ilacı uyku

Diğer Haberler

Akgünlük sakızı ve bilinmeyen faydaları

16.04.2024

İzciler Bayram hilalini gözlemleyecek

08.04.2024

Bayram trafiğinde araçtaki herkes dikkatli olmalı

08.04.2024

Canlı Yayın

AKRA CANLI

Canlı Yayın

Playlist

Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir

Fikrini Paylaş

TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin