İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
Öğle13:14 İkindi16:45 Akşam19:31 Yatsı20:52 İmsak05:18 Güneş06:45 İşrak07:25
Hava - Hava durumuAçık 19°C Nem %51
Türkçe
18 Ramazan 1445 28 Mart 2024 Perşembe
18 Ramazan 1445
İşrak
07:25
Öğle
13:14
İkindi
16:45
Akşam
19:31
Yatsı
20:52
İmsak
05:18
Güneş
06:45
Giriş Yap

Masa başında yedikleriniz kiloya dönüşüyor!

21.12.2018    |

Ofiste bilgisayar başında geçirilen zaman, vücudun glikoz ihtiyacıyla birleşince kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü diyor ki “Masa başında tüketilen kalorisi yüksek gıdalar vücudunuza aşırı enerji yüklenmesine sebep olur ve kilo aldığınızın farkına bile varamazsınız.”

Aldığınız kilolar kendini hissettirdiğinde ise artık alışkanlıkları değiştirmek daha zor hâle geliyor. İşte bu duruma düşmemek için Örkçü’nün bazı önerileri var.

Öncelikle kalorili yiyecekler yerine sağlıklı, günboyu dinç ve tok tutacak besinler tüketilmesi gerektiğini söylüyor Örkçü: “Kuru meyve, badem, kepekli galeta, süt gibi atıştırmalıklar bulundurun...

Metabolizmamızı hızlandıran ve çok acıkıp bir sonraki ana öğünde fazla miktarda yememizi engelleyen fasıla öğünlerdir. Bunları 2-3 saatte bir atıştırın.” İşte Örkçü’nün diğer önerileri:

Toplantı tuzağına dikkat edin: Ofis ikramlarının küçük porsiyonlardan ve sağlıklı seçeneklerden oluşması gerekiyor. Kutlamalarda ya da toplantılarda hamur işi yerine taze veya kuru meyveler tercih edilebilir.

Kuruyemişler her zaman masum değil: Elbette bunlar gofret, bisküvi gibi yiyeceklerden çok daha sağlıklı ama gün boyu tüketilmemeli. Belli aralıklarla ve bir avucu geçmeyecek miktarda yenmeli, zira bunlar kalorisi yüksek besinler.

Gece uykunuzu dengeleyin: İyi uyuyamamak gün içerisinde yorgun olmanıza ve size enerji verecek yiyeceklere, kahveye ve çaya fazla miktarda yüklenmenize neden olur.

Çay-kahve miktarını azaltın: Kalorili içecekleri tüketmemeye özen gösterin. Masanıza sürahi alın ve bol bol su için. Stresi azaltan rezene, bağışıklık sisteminiz için adaçayı ve ıhlamur tüketin. Çok kahve ve çay tüketiyorsanız bu su içme isteğinizi de öldürebilir. Bir şey içmek istediğinizde ilk aklınıza gelen şey su olsun.

Hareket için fırsat kollayın: Ofiste yapacağınız her hareket harcadığınız kaloriyi artırır.

Dünya

Kabe
Canlı Yayın
Şuan canlı Yayın
Kur'an-ı Kerim Hatimleri
AKRA CANLI
 / 
close icon close icon
AKRA CANLI
Kur'an-ı Kerim Hatimleri
Kur'an-ı Kerim Hatimleri Add Icon volume up
 / 
Canlı Yayın
fast rewind
fast forward
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
  
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin
Close